jem nie jem

ja jestem szczęśliwy dzisiaj,prawie nie czuję głodu. a jak nie ma głodu to znaczy że redu słabe, za dużo jem :-)

Ja jem 3600 i robię masę, ale ja nie ważę 85 (o ile dobrze pamiętam) i nie mam takiej aktywności \-)

Hubert mozna tak powiedziec :) to ja juz k***a sam nie wiem co bedize lepsze jem te papy, zapycham sie tluszczami jak moge zeby podbijac kcal zeby nie odpuscic na moment, z kazdym dniem szczena lepiej pracuje takze mysle ze jeszcze z 2-3 dni max i juz normalnie wracam do miski taka jak byla. Prawda jest taka ze za 2 tygodnie zaczne sie ruszac, za [...]

[...] rzadko kiedy jestem porządnie głodny - nawet po bardzo odanym. Jem, bo wiem że inaczej mój zegar biologiczny wariuje i organizm przestawia się w jakiś dziwny tryb. Jak nie zjem to potrafię później nie mieć apetytu przez większość dnia i czuję się dziwnie. No i wieczorem nachodzi pora carb loadingu. Dzisiaj poczułem już wyczerpane rezerwy z [...]

[...] mi przypomniałeś o istnieniu jaj sadzonych - nie pamiętam już nawet jak smakują :D Coraz więcej zdjęć posiłków widzę, że się u Ciebie pojawia - lubię to;) Ja dosyć często jem jajka sadzone, głównie dla tego że lubię ich smak, ale plusem też jest że łatwo i szybko je się robi. Ciesze się że się podoba, na pewno nadal będę dodawał możliwie jak [...]

[...] plus minus po równo na posiłek, niezależnie od pory? Na innym forum cicho, tutaj cicho nie ma ;-) Dorka smaży omlety, Aga trzepie i tryska szjkerem, Amber kupuje i kitra po kątach czekoladę i bułki z lidla, ja zawsze jem i mlaskam. Cielu czasem ćwiczy a już napewno pije gainera 3x dziennie %-) więc cicho i nudno u nas dziale nie bedzie :-P

[...] fotoszop... Oby.%-) 29 października 2014 DNT - środy raczej zawsze pozostaną bez treningu, bo to takie szalone dni. Jestem 10h na uczelni, więc jak przychodzę do domu to jem, oglądam "Na dobre i na złe" i idę spać. %-) Za to od wczoraj okropnie mnie boli głowa, dziś już nie wytrzymałam i wzięłam Ketonal. #-P Nie pamiętam, kiedy mnie ostatnio [...]

[...] by się, że nie powinno z tym być żadnego problemu "niedobry łasuch". Rano nie wytrzymałem i wskoczyłem na wagę. 78,0 kg. Czyli tyle co było. Mam wrażenie, objętościowo jem więcej niż wcześniej. W poniedziałek "ważenie zawodników" i czas podjęcia decyzji co dalej. Myślę o 3x aeroby (30min) w tygodniu na czczo. [...]

[...] na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki (często nie mam czasu na obiad i jem np 2 buły), ale mam wrażenie że przez to że podaż kalorii jest dość niska, zaczyna spadać brzuch cele: w perspektywie 3 m-cy zrzucić 6-10 kg, nabrać kondycji i ogólnej [...]

Wyjechalam, nie mam dostepu do silki i jem rodzinne obiadki, urlop od gotowania; ) Czuje, ze forma mi sie psuje, musze sie opamietac, bo nie mam energii, ciagle bym spala... Jutro planuje interwaly, a w niedziele licze ze trafie do hotelu z silka;) Dzisiaj wleciala paczka m&ms i czuje sie po tym okropnie:p od poniedzialku wracam z rozpiskami [...]

[...] jednym z najlepszych okresów budowania massy jest zaraz po redu i ogólnie, chciałabym poznać tak swój organizm jak Ty, żeby wiedzieć co na mnie działa najlepiej Doris- ja jem najwięcej mięcha w domu %) nawet więcej od mojego brata, który ma 22lata i ćwiczy siłowo ale bardziej na wydolność i wytrzymałość bo jego celem nie jest większa sylwetka [...]

Pandarek, nie był to atak czy coś w Twoją stronę ;D Poprostu chciałem podkreślić fakt, że to czy zje 30g białka z odżywki białkowej czy też jedząc jakieś mięso to nie ma wielkiej różnicy. Ja jem niedużo ponad 2500kcal a mimo to miało wypić sobie takiego shake'a :D Pozdro !

dokladnie nie powiem poniewaz nie zawsze jem to samo, poprostu staram sie jesc duzo kurczaka, serki, owoce, makarony, ryz, chleb itp

Ale kurde już nie mam pomysłu co więcej jeść ;D Tak mi się wydaje że jem już dużo ... Dawniej to jadłem w sumie wszystko jak szło.Jakieś kromki jak byłem głodny, obiad normalny kebaby itd. Teraz nie wiem jaki posiłek mogę zrobić bardziej kaloryczny i bialkowy Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-11-02 15:13:20

Nox pump był świetny kiedyś z geranaminą. W sumie dołączam się do pytania gdyż nie jestem na bieżąco a też chciałbym kupić coś fajnego. Aktualnie jem Ostrovit pump 15g przed treningiem, ale nie ma szału.

Jem tak od 10dni, w sumie mało mam siły, ciezko mi sie trenuje ale chce zrzucic tluszczyk z brzucha. Za duzo go nie mam wiec tez ciezko go zrzucic a jak podwyzsze kalorycznosc to chyba juz w ogole nie zejdzie

''jem dużo'' nic nie mówi masa ciała jest ściśle powiązana z ilością i jakością spożywanego jedzenia poczytaj tematy podwieszone, możesz tam wstawić swoją diete do oceny a ktoś powinien poprawić ale nikt nie ułoży za ciebie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

[...] się nie dało. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, por, pomidor, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaf189a791343269dcbdf0c5b07eeb6.png Dyni to ostatnio jem sporo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1f28970d7b04a7e81b8ecf74c46484e.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-04 22:56:09

Dzień 2. Dzień nie treningowy, wrzucam więc tylko jedzenie z wczoraj. Trochę przesadziłem z orzechami. Niestety nie wiem też jak się ma sprawa z kiełbasą którą jem rano, bo jest to praiwe swojski wyrób i prawdopodobnie ma więcej białka i mniej tłuszczu niż ta co tutaj wpisuje. Tak samo kaszanka, według mne jej skład jest lepszy. [...]

[...] wagę kuchenną. Do diety trening wtedy też mogę. Dlaczego sądzisz, że na tym makro nie zredukuje? Tak, schudnąć chce dużo, myślę, że ze 20 potrzebuje. Mogę dać jakieś fotki na dniach. Kiełbasę jem, bo ma dużo mięsa, a dostaję ją z domu i nie muszę kupować (student). Jeżeli chodzi o mięso, to może być ciężko z uzyskaniem białka ponad 2g/kgmc.